Cận thị là một tật khúc xạ gặp nhiều nhất hiện nay, nhất là ở độ tuổi học sinh, sinh viên. Vậy đâu là nguyên nhân gây tật cận thị và cách chăm sóc mắt để tránh tăng độ cận là gì? Cùng Kính mắt Anna tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Mục Lục
Nguyên nhân gây cận thị
Đeo kính không đúng độ (cao hoặc thấp hơn độ cận)
Khi đeo kính có độ thấp hơn độ cận thực tế, mắt phải điều tiết để tập trung hình ảnh vào mắt. Điều này đẩy nhanh quá trình gia tăng độ cận, vì mắt cần phải điều chỉnh thêm để “bù đắp” sự thiếu hụt tự nhiên. Kết quả là, độ cận có thể tăng nhanh hơn và mắt trở nên phụ thuộc vào kính để nhìn rõ. Ngược lại, đeo kính có độ cao hơn độ cận thực tế, mắt sẽ nhìn qua các mắt kính dày hơn. Điều này có thể gây ra triệu chứng như nhức đầu, hoa mắt và chóng mặt. Mắt phải cố gắng tập trung vào hình ảnh qua kính dày, và điều này có thể gây căng thẳng và mệt mỏi cho mắt.
Đeo kính không đúng độ
Do đó, quan trọng để điều chỉnh kính cận đúng với độ cận của mắt và thường xuyên kiểm tra mắt để đảm bảo sức khỏe mắt được duy trì tốt nhất.
Tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử
Thường xuyên tiếp xúc với máy tính, điện thoại và các thiết bị điện tử khác có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe mắt trong đó có gia tăng độ cận mắt nhanh chóng. Mắt phải liên tục tập trung vào màn hình gần, và áp lực này khiến cho mắt phải làm việc hơn mức bình thường. Điều này có thể dẫn đến mất tập trung, mắt mờ nhìn và khó nhìn rõ các đối tượng xa gần. Vì thế cần lưu ý giảm thiểu thời gian sử dụng thiết bị điện tử, thực hiện các bài tập và nghỉ ngơi định kỳ để cho mắt luôn duy trì được trạng thái tốt nhất.
Tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử
Không khám mắt định kỳ
Việc không đi khám mắt định kỳ có thể làm tăng nguy cơ tăng độ cận mắt. Kiểm tra mắt định kỳ rất quan trọng để phát hiện và theo dõi sự thay đổi trong thị lực và sức khỏe mắt. Khi không được kiểm tra định kỳ, bạn có thể bỏ qua các vấn đề mắt tiềm ẩn và không nhận biết được sự thay đổi độ cận.
Cách chăm sóc mắt để tránh tăng độ
Đeo kính đúng độ
Đây chắc chắn là phương pháp chăm sóc mắt cận đầu tiên mà chúng ta cần nghĩ đến và đây cũng chính là các hữu hiệu nhất giúp mắt không tăng độ cận nhanh. Theo lời khuyên của các bác sĩ, những người có độ cận dưới 0.75 không cần phải đeo kính thường xuyên, cận từ 1 đến 2 độ nên đeo kính khi nhìn các vật ở xa.
Đeo kính cận đúng độ không chỉ giúp cải thiện tầm nhìn, mà còn giảm tải công việc cho mắt. Khi mắt không phải làm việc quá sức để tập trung vào các đối tượng xa gần, áp lực lên cơ cấu mắt giảm đi. Điều này có thể làm chậm quá trình gia tăng độ cận, giữ cho mắt ở trạng thái ổn định hơn.
Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt
Cung cấp dinh dưỡng cho mắt thông qua việc ăn các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ giảm tốc độ gia tăng độ cận. Các loại thực phẩm chứa vitamin A, vitamin C, omega -3,… được cho là hỗ trợ rất tốt trong việc giảm gia tăng độ cận cho mắt. Bạn có thể bổ sung những chất này thông qua các loại thực phẩm hàng ngày như thịt, cá, trứng, rau xanh, hải sản,… hoặc có thể sử dụng những sản phẩm chức năng thay thế như dầu cá, viên uống vitamin,…
Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt
Khám mắt định kỳ
Việc kiểm tra mắt định kỳ giúp xác định độ cận hiện tại của mắt và phát hiện sớm bất kỳ sự thay đổi nào. Nếu phát hiện tăng độ cận, các biện pháp và điều chỉnh thích hợp có thể được thực hiện để giảm tốc độ tăng độ cận và bảo vệ thị lực của bạn. Các bác sĩ có chuyên môn cũng sẽ đưa ra cho bạn những lời khuyên trong quá trình chăm sóc mắt cận một cách hiệu quả nhất.
Tạo thói quen sinh hoạt tốt
Để giảm nguy cơ gia tăng độ cận mắt, bạn có thể áp dụng những thói quen sinh hoạt sau đây:
- Thực hiện giải tỏa mắt định kỳ: Khi làm việc với máy tính hoặc các thiết bị điện tử, hãy thực hiện giải tỏa mắt mỗi 20-30 phút bằng cách nhìn xa trong ít nhất 20 giây. Điều này giúp giảm căng thẳng và áp lực lên mắt.
- Điều chỉnh ánh sáng: Hãy đảm bảo rằng môi trường làm việc của bạn có ánh sáng phù hợp. Tránh ánh sáng quá chói hoặc quá mờ. Sử dụng bức xạ ánh sáng tự nhiên và điều chỉnh độ sáng màn hình để phù hợp với môi trường xung quanh.
- Thực hiện bài tập mắt: Thực hiện các bài tập giãn cơ mắt để giảm căng thẳng và tăng cường sự linh hoạt của mắt. Ví dụ như xoay mắt theo hình vòng tròn, nháy mắt nhanh và nhìn vào điểm xa gần lần lượt.
Tạo thói quen tốt cho mắt
- Giữ khoảng cách khi đọc và sử dụng thiết bị điện tử: Đảm bảo bạn giữ khoảng cách đủ xa khi đọc sách và bài viết, cũng như khi sử dụng máy tính và điện thoại di động. Khoảng cách 30-40 cm là lý tưởng.
Trên đây là bài viết của Kính mắt Anna chia sẻ đến bạn về nguyên nhân gây nên tật cận thị và những phương pháp giúp tránh tăng độ cận hiệu quả nhất mà bạn nên áp dụng. Hy vọng bài viết này đã mang lại cho bạn nhiều thông tin bổ ích.
